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Ein Mann trainiert im Fitnessstudio, seine Muskeln sind stark ausgeprägt und die Venen zeichnen sich ab. Die Muskelpumpe ist deutlich sichtbar.

Krafttraining für die Venen - so trainierst du venenfreundlich

Horst-Dieter Hübner • 20. Juni 2026

Frau führt eine Landmine Press-Übung mit einer Langhantel aus.

Landmine Press richtig ausführen - Technik, Muskeln, Varianten

Horst-Dieter Hübner • 18. Juni 2026

Lächelnde Frau macht Krafttraining mit Hanteln. Sie ist auf dem Weg zum Abnehmen und fühlt sich gut.

Krafttraining zum Abnehmen - Fett verlieren, Muskeln behalten

Horst-Dieter Hübner • 18. Juni 2026

Zwei Schweinefleischstücke: eines roh mit Marmorierung, das andere gegrillt mit Rosmarin. Ist Schweinefleisch ungesund?

Schweinefleisch richtig essen - was gesund ist und was nicht

Bruno Held • 18. Juni 2026

Herbstliche Farben säumen den Weg bei der entenlochklamm wanderung. Ein breiter Fluss fließt durch eine bewaldete Schlucht mit felsigen Hängen.

Wandern und Bergsport

Entenlochklamm-Wanderung - Routen, Startpunkte und Tipps

Norman Ruf • 18. Juni 2026

Frau liegt auf Matte und zieht Knie zur Brust, um sich nach dem Laufen zu dehnen.

Ausdauer und Bewegung

Dehnen nach dem Laufen - was Läufern wirklich hilft

Norman Ruf • 17. Juni 2026

Schema für Muskelaufbau: Training, Ernährung, Erholung. Ideal für jeden natural bodybuilder.

Natürlicher Muskelaufbau - Training, Ernährung, Regeneration

Horst-Dieter Hübner • 17. Juni 2026

Ein Mann mit Stirnband und Schweißbändern macht Unterarmtraining mit roten Hanteln.

Unterarme im Krafttraining stärken - die besten Übungen

Norman Ruf • 16. Juni 2026

Eine Frau springt mit einem Seil in einem hellen Wohnzimmer. Sie fragt sich, wie oft Sport in der Woche gut ist.

Ausdauer und Bewegung

Wie oft Sport pro Woche? So findest du den richtigen Rhythmus

Norman Ruf • 16. Juni 2026

Lasagne und Lachs mit Reis und Brokkoli – leckere Muskelaufbau Rezepte aus der Myprotein Kitchen.

Muskelaufbau-Rezepte für den Alltag, die wirklich satt machen

Bruno Held • 15. Juni 2026

Majestätisches Matterhorn Nordwand ragt aus Wolken empor, ein eisiger Gigant im sanften Licht des Himmels.

Wandern und Bergsport

Matterhorn Nordwand - wie schwierig ist die Wand wirklich?

Horst-Dieter Hübner • 15. Juni 2026

Hände reinigen eine Edelstahl-Thermoskanne unter fließendem Wasser im Spülbecken.

Outdoor-Ausrüstung

Thermoskanne reinigen - mit Hausmitteln gegen Kaffee, Tee und Kalk

Horst-Dieter Hübner • 14. Juni 2026

Mann führt Calf Raises auf einer Stufe aus, um die Wadenmuskulatur zu trainieren.

Wadenheben richtig machen - Technik, Varianten und Trainingsplan

Horst-Dieter Hübner • 13. Juni 2026

Frau in Plank-Position trainiert verschiedene plank muskelgruppen.

Plank - welche Muskeln er wirklich trainiert

Norman Ruf • 12. Juni 2026

Trainingsplan für 30 Tage Seilspringen: Fokus auf Grundlagen, Ausdauer, Koordination, Intensität, Kraft & Technik, Flow & Routine. Seilspringen training für Fortschritt.

Ausdauer und Bewegung

Springseiltraining richtig starten - Technik, Plan und Fehler

Bruno Held • 11. Juni 2026

Outdoor-Ausrüstung

Hoka im Test - was Komfort, Passform und Modelle wirklich taugen

Norman Ruf • 11. Juni 2026

Illustration zeigt PAVK: Plaque verengt Arterien im Bein, behindert Blutfluss. Gehtraining kann helfen.

Ausdauer und Bewegung

pAVK-Gehtraining - was wirklich hilft und wann Pause nötig ist

Horst-Dieter Hübner • 11. Juni 2026

Regeneration im Training: Aktive Methoden (Laufen, Dehnen) und passive Methoden (Schlafen, Ruhe) sind wichtig für die Erholung nach Krafttraining.

Regeneration nach dem Krafttraining - was wirklich hilft

Bruno Held • 9. Juni 2026

Frau im Fitnessstudio hält einen Shaker, daneben ein großer Behälter mit Pulver. Perfekt für den **proteinshake vor oder nach dem training**.

Proteinshake vor oder nach dem Training? So triffst du die Wahl

Norman Ruf • 9. Juni 2026

Schweißglänzender Mann im roten Tanktop gibt alles beim liss cardio auf dem Laufband.

Ausdauer und Bewegung

LISS Cardio richtig nutzen - ruhig trainieren und Ausdauer aufbauen

Bruno Held • 8. Juni 2026

Die RPE-Skala (Borg-Skala) zeigt Anstrengungsgrade von 1 (sehr leicht) bis 10 (maximale Anstrengung).

Ausdauer und Bewegung

Borg-Skala verstehen - so steuerst du dein Training nach Gefühl

Horst-Dieter Hübner • 8. Juni 2026

Bunte Vielfalt an Obst und Gemüse: Karotten, Brokkoli, Wassermelone, Trauben, Tomaten, Orangen, Kiwis, Pfirsiche und mehr. Eine Inspiration, wieviel Obst am Tag gesund ist.

Wie viel Obst am Tag ist wirklich sinnvoll?

Norman Ruf • 7. Juni 2026

Füße auf einer blauen Waage. Die Anzeige zeigt etwa 80 kg. Muskeln sind schwerer als Fett, aber die Waage zählt beides.

Sind Muskeln schwerer als Fett? So erklärt sich der Unterschied

Norman Ruf • 4. Juni 2026

Pferdebeine mit gamaschen, die Schutz und Wärme bieten. Diese sind ein wichtiger Teil der Ausrüstung für das Wohlbefinden des Pferdes.

Outdoor-Ausrüstung

Gamaschen kaufen - worauf Passform und Einsatz wirklich ankommen

Horst-Dieter Hübner • 3. Juni 2026

Frau mit Rucksack genießt die Aussicht beim Tatra Gebirge Wandern. Steiler Pfad, Felsen und Nadelwald.

Wandern und Bergsport

Tatra wandern ohne Risiko - die wichtigsten Touren und Regeln

Horst-Dieter Hübner • 3. Juni 2026

Laufplan: 8 Wochen Trainingsplan, um laufen zu trainieren. Steigert langsam die Laufzeit und reduziert die Gehpausen.

Ausdauer und Bewegung

Lauftraining richtig aufbauen - der einfache Plan für mehr Ausdauer

Norman Ruf • 2. Juni 2026

Mann trainiert Schultern an einer Maschine, ein intensiver superset workout für maximale Ergebnisse.

Supersätze im Krafttraining - wann sie wirklich sinnvoll sind

Horst-Dieter Hübner • 2. Juni 2026

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