Bruno Held

Bruno Held

Mein Name ist Bruno Held, und ich blicke auf 11 Jahre Erfahrung im Bereich gesunder Lifestyle, insbesondere in den Themen Outdoor, Natur und Vitalität, zurück. Meine Reise in diese Welt begann aus einer tiefen Überzeugung heraus, dass ein aktives Leben in der Natur nicht nur Körper und Geist stärkt, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördert. Ich schreibe gerne über die kleinen und großen Dinge, die das Leben im Freien so besonders machen, sei es die richtige Ernährung für Outdoor-Aktivitäten oder Tipps, wie man die Natur optimal nutzen kann, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Ich lege großen Wert darauf, Informationen gründlich zu recherchieren und unterschiedlichste Perspektiven zu vergleichen, um meinen Lesern eine klare und verständliche Sicht auf komplexe Themen zu bieten. Mein Ziel ist es, nützliche und aktuelle Inhalte zu schaffen, die sowohl inspirierend als auch informativ sind. Ich freue mich darauf, meine Erkenntnisse und Erfahrungen mit Ihnen zu teilen und gemeinsam einen gesunden Lebensstil in Einklang mit der Natur zu fördern.

Veröffentlichungen des Autors

Gesunde Spaghetti Carbonara, ein köstliches Gericht, das Lust auf mehr macht.

Gesunde Pasta - leicht, sättigend und alltagstauglich

Bruno Held

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2. August 2026

Gesunde Pasta leicht gemacht: Vollkorn, viel Gemüse und cleveres Eiweiß. Entdecke einfache Rezepte, die satt machen und nicht beschweren.

Mann mit Bandana macht schwere myo reps mit Langhantel im Fitnessstudio.

Myo-Reps im Krafttraining - wann kurze Pausen wirklich helfen

Bruno Held

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2. August 2026

Myo-Reps im Krafttraining richtig nutzen: Entdecke, wie kurze Satzpausen Muskelaufbau effizienter machen und wo ihre Grenzen liegen.

Der Mann mit dem Hammer, dessen Geist "Gib auf!" schreit, blickt verzweifelt.

Der Mann mit dem Hammer im Ausdauersport - so beugst du vor

Bruno Held

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2. August 2026

Mann mit dem Hammer im Ausdauersport? Erfahre, warum der Einbruch kommt und wie du ihn mit Ernährung, Tempo und Trinken vermeidest.

Grafik zeigt progressive Überlastung: Gewicht, Wiederholungen und Sätze steigen an, was zu Fortschritt führt. Perfekt für den **Leg Day**!

Beintraining richtig planen - Übungen, Struktur und Fehler

Bruno Held

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1. August 2026

Beintraining mit System: So planst du den Unterkörpertag, wählst starke Übungen und vermeidest typische Fehler. Jetzt lesen.

Zwei Läufer im Wald. Eine Frau hält sich das Knie, während ein Mann hinter ihr joggt. Die Frage ist, ob joggen gesund ist, wenn man die Gelenke überfordert.

Ist Joggen gesund? So läuft Training ohne Überlastung

Bruno Held

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1. August 2026

Ist Joggen gesund? Erfahre, wie du mit richtiger Belastung und Pausen Herz, Ausdauer und Alltagstraining verbesserst.

Drei Kletterer machen eine Pause im Wald von Fontainebleau. Ein Mann isst, während die anderen sich ausruhen.

Fontainebleau-Bouldern - so planst du einen guten Tag

Bruno Held

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1. August 2026

Fontainebleau-Bouldern: So planst du Sektoren, Bedingungen und Ausrüstung für einen starken Tag im Sandsteinwald.

Drei Wanderer mit Rucksäcken und Helmen auf felsigem Untergrund. Die **Packliste Klettersteig** ist gut gefüllt für das Abenteuer.

Klettersteig Ausrüstung - was wirklich in den Rucksack gehört

Bruno Held

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22. Juli 2026

Klettersteig Ausrüstung richtig packen: Pflichtteile, Extras und Fehler - so gehst du sicher und leicht vorbereitet los.

Balkendiagramm zeigt Salzverbrauch in Europa. WHO empfiehlt 5g, doch Länder wie Kasachstan und Kirgisistan verbrauchen 17,2g. Wie viel Natrium am Tag ist gesund?

Wie viel Natrium am Tag ist sinnvoll? Die besten Richtwerte

Bruno Held

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20. Juli 2026

Wie viel Natrium am Tag sinnvoll ist, zeigt dieser Leitfaden mit Richtwerten, Salz-Umrechnung und Alltagstipps.

Vier blaue Nalgene Trinkflaschen Everyday OTF mit unterschiedlichen Deckelfarben: türkis, grün, rot und schwarz.

Nalgene OTF im Alltag - lohnt sich die Trinkflasche?

Bruno Held

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20. Juli 2026

Die Nalgene OTF im Check: Vorteile, Größen und Grenzen für Alltag, Bike und Outdoor. Erfahre, ob sie zu dir passt.

Mann trainiert mit dem Gerät für Inverted Rows.

Inverted Rows richtig ausführen - Technik, Varianten und Fehler

Bruno Held

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17. Juli 2026

Inverted Rows sauber ausführen, variieren und ins Training einbauen - mit Technik, Muskelwirkung, Progressionen und typischen Fehlern.

Autor Norman Ruf - neueste Beiträge

Mann mit durchtrainiertem Bauch macht Crunches. Ziel: Bauchfett reduzieren, Mann.

Bauchfett bei Männern reduzieren - was wirklich hilft

2. August 2026

Nahaufnahme eines Wanderschuhs mit Vibram-Sohle auf einem Stein. Mögliche vibram sohle nachteile wie Abnutzung sind hier nicht sichtbar.

Vibram-Sohle - Diese Nachteile solltest du kennen

1. August 2026

Hände mit orangen Nägeln stellen ein Springseil ein. Die Frage "wie lang muss ein springseil sein" wird hier visuell beantwortet.

Springseil richtig einstellen - so findest du die passende Länge

31. Juli 2026

Wanderer auf dem Continental Divide Trail wandern durch eine bergige Landschaft mit einem See und bewaldeten Hängen.

Continental Divide Trail - So anspruchsvoll ist der CDT wirklich

29. Juli 2026

Autor Horst-Dieter Hübner - neueste Beiträge

Ein kleiner Bach plätschert über Steine in einem dichten Wald. Die Reichenbachklamm Wanderung führt durch diese idyllische Natur.

Reichenbachklamm bei Pfronten - Route, Schwierigkeit und Ausrüstung

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Backpacking-Ausrüstung für Deutschland - so packst du richtig

1. August 2026

Orange Sonnenschirm-Stoff mit Baumwolle für UV-Schutz vor blauem Himmel.

Baumwolle als UV-Schutz - wann sie wirklich reicht

31. Juli 2026

Füße balancieren auf einer gelben Slackline, die an einem Holzgestell befestigt ist.

Slackline sicher befestigen - worauf es bei Anker und Bäumen ankommt

31. Juli 2026